30岁总是忘记事情说明你正处于高压状态，男性是三十而立，工作和经济压力都很大，工作30岁职场属于上升期，现在职场竞争也很激烈，比你优秀的人比比皆是，别人超越你的工作能力，所以压力很大，自己有危机感，记忆力不好，与时间睡眠和睡眠质量也有很大的关系，建议要劳逸结合，周末的时候要缓解压力，陪家人出去逛逛超市，在附近有景区的地方去玩玩，或者是陪朋友聊聊天都可以