1、一定要提前穿好救生衣，注意救生衣不要太紧或太松。

2、深吸一口气，一只手将口鼻捂紧，另一只手紧拉住救生衣的上部，两手肘夹紧救生衣。

3、双脚并拢，身体保持垂直，两眼向前平视，然后向前跨出一步。

4、后腿跟上，两腿伸直夹紧并拢，这个过程直到入水时身体都应保持头在上、脚在下。双手不能松开，直至从水中浮起。