第一，核桃，它是可以啊脑的。

第二，苹果。它含有丰富的维生素。

第三，牛奶糖。它可以补充蛋白质。

第四，各种坚果。第五，各种新鲜当季水果。

麦片 核桃 南瓜 开心果 红薯 杏仁 巧克力 黑豆 黄豆 海带

多吃麦片，最好选择纯燕麦，它其中富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。

越吃越聪明的零食当然是坚果类了，核桃、榛子、腰果、开心果、花生、瓜子……之类的，坚果类食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌以及多种维生素，长期食用对大脑神经细胞十分有益。

还有黑芝麻，黑芝麻含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸，也是一种很好的健脑益智的零食。