1 游泳是减腰部赘肉的有效方法之一。

2 游泳可以全身运动，有效消耗脂肪，尤其是腰部和腹部脂肪的消耗更多，同时游泳也可以使肌肉紧致，防止出现下垂现象。

3 除了游泳，合理的饮食和其他有氧运动结合也可以有效减少腰部赘肉，例如跑步、瑜伽等。

同时需要注意的是，仅仅靠游泳是无法消除腰部赘肉的，需要结合多种手段实现。