如果你被欺负了，首先要保持冷静，不要激化矛盾。可以尝试以下几种方法：

1. 直接告诉对方你不喜欢他们的行为，让他们停止。

2. 寻求帮助，比如向老师、家长或朋友求助。

3. 不要回击或报复，这只会让事情变得更糟。

4. 如果情况严重，可以考虑报警或寻求法律援助。