要戒掉抠鼻子，首先要选择健康的替代行为，例如就近摆放纸巾或口罩，在需要的时候用纸巾或口罩轻擦鼻子。

其次，要意识到抠鼻子的危害，因为手指上可能携带着病菌，容易传染给别人或自己。还应该保持手部的清洁卫生，勤洗手和用消毒液清洗手指，使习惯逐渐改变并坚持下去。同时，家长也要引导孩子养成健康的生活习惯，让他们意识到抠鼻子的不良影响。