可以选择带手机或者不带手机，因为oppowatchfree内置GPS模块和运动传感器，可以记录跑步时的距离、时间、速度等数据，并且可以将这些数据同步到手机上进行分析和管理。但是如果需要使用手机的其他功能，如听歌、接电话等，需要将手机带在身上。总的来说，oppowatchfree运动功能十分完善，可以满足大多数跑步爱好者的需求。