只吃代餐不吃饭并不是一个推荐的饮食方式。代餐虽然方便且热量较低，但往往缺乏一些必要的营养成分。长期只吃代餐可能会导致营养不良和身体健康问题。为了保持健康，最好保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等多样化的食物。