为了上松紧沙滩裤内胆，首先需要将内胆反折出来，把松紧绳从裤腰的小口中拉出。

然后，拉紧松紧绳，使裤腰成为紧致状态。

接下来，用手轻轻拉动裤子的两侧，使其均匀放松，直到达到适合自己的松紧度为止。如果有调节扣的话，也可以根据个人需要进行调节。

最后，再把内胆反折回去，穿上裤子就好啦！这样不仅可以保持裤子稳定，增加穿着舒适度，还能让你更加自由自在地在海边玩耍。