选择哑铃的重量时，女生100斤的体重是一个重要的参考因素，但还需考虑个人的体力、健身经验以及锻炼目标。

对于初学者，建议选择较轻的哑铃，如2-5公斤，以便逐步适应并学习正确的锻炼姿势。

随着锻炼的深入和体能的提升，可以逐渐增加哑铃的重量。但请注意，避免一开始就选择过重的哑铃，以免对身体造成不必要的负担或伤害。同时，锻炼时务必注意姿势正确，避免受伤。总之，选择适合自己的哑铃重量是确保锻炼效果和安全性的关键。