如果手不方便，不能打字，可以尝试以下几种方法发送朋友圈文案：

1. 语音输入：在手机上使用语音输入功能来录制文案，不需要使用手指点按字母。打开微信朋友圈或其他社交媒体，打开语音输入功能，按住录音按钮，讲述你想要说的内容，松开按钮后，文本就会自动转化为文案。然后你可以对文案进行修改或添加表情等。

2. 文字识别：对于手写文案，你可以使用手机中的文字识别工具来将手写内容转换为文本。将手写文案拍照并保存到相册中，然后使用文字识别应用程序，通过从相册导入进行文字转换。一些应用程序可以将转换后的文案粘贴到剪贴板中，方便你复制到朋友圈或其他社交媒体。

3. 手写板：如果你使用的是触屏手机，可以使用一些手写板应用程序，使用手指或许多教具来写字，避免使用物理按键。一些应用程序可以将手写内容转换为文本，并为你生成文案。

总之，对于手不方便的人，可以使用语音输入、文字识别或手写板等方法来发送朋友圈文案。这些方法可以帮助你克服手部障碍，更方便地使用社交网络来交流和分享。