在微乐四川麻将中，防沉迷的方法有以下几种：每日设定游戏时长上限，到达上限后会强制离线；每次登陆游戏前需输入身份证号进行实名认证；游戏内设置随时退出和提醒功能；游戏中会定期提醒玩家休息，避免长时间连续游戏。

玩家在游戏过程中要自我监督自己的游戏时间和频率，适度娱乐，保持健康生活方式。如果发现其他玩家沉迷游戏，建议及时通过举报等方式帮其及时脱离游戏，保护自己和他人的身心健康。