跳绳通常半个月到20天的时间才可以看到明显的效果，具体要根据个人的体质来定。

跳绳属于比较常见的有氧锻炼方式，每次跳绳的时间应该不低于30分钟，可以用来燃烧身体里面的热量，达到辅助减肥的效果，但是需要长时间的坚持，中途不可以间断。