3到5天

吃多了体重回归正常通常只需要3到5天的时间：

1. 体重增加是暂时的：每当人们摄入食物和水分时，体重都会相应地增加，而当人们排泄这些食物和水分时，体重也会相应地下降。

2. 多种因素影响体重变化：摄入的食物和水分量、身体代谢率、身体状况和个人习惯等因素也会影响体重的变化速度和幅度。

3. 保持健康的饮食和适量的运动是关键：人们不应该过分依赖短期减肥而要坚持适当运动。