跑操时呼吸是非常重要的，正确的呼吸可以帮助你提高耐力和保持体力。通常建议采用深呼吸的方式，尽量吸气深一些，使氧气充分进入体内，然后慢慢呼气。在跑操中可以采用以下呼吸方式：

1. 通过鼻子吸气，尽量使氧气充分进入肺部；

2. 通过嘴巴缓慢呼气，让体内的二氧化碳排出；

3. 保持呼吸节奏，尽量保持稳定的呼吸频率；

4. 听从教练或指导员的指导，根据运动强度调整呼吸节奏。

在跑操中注意不要过度呼吸，也不要憋气，保持自然的呼吸节奏是最为重要的。如果感到呼吸困难或者有其他不适，应该停下来休息并及时告知教练或指导员。