14岁练肌肉通常不会影响身高。

身高多数跟先天遗传、后天发育和营养补充等因素有关。14岁正处于生长发育期，通过适量的肌肉锻炼，一般不会影响到身高，反而可增强身体抵抗力，对生长发育也会有一定的促进作用。但是锻炼时要注意方式方法，以免对身体造成损伤。

在生长发育期间，要保证营养均衡，适当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、虾、瘦肉等蛋白较高和钙质高的食物。并配合适当的有氧运动，避免运动量超过自己身体所能承受的范围，还要保证规律作息，保证充足睡眠，早睡早起避免熬夜。