做眼保健操：通过按摩眼周的穴位缓解视疲劳症状，调节血液供应，明目效果显著。注意用眼状态，适当休息。

凝视远方：凝视远方的绿色植物，让眼肌肉松弛，缓解视疲劳，让眼睛放松。

养成良好用眼习惯：改变用眼习惯，禁止长时间玩手机、近距离看书，每天按摩眼睛，保证充足的睡眠时间。

多吃富含维生素A的食物：如动物肝脏、胡萝卜、樱桃、菠菜、杏仁、核桃仁等。补充维生素A可以改善视力。