长胶防守技法是乒乓球比赛中非常重要的一项技术，其基本思想是在进攻中保持防守的状态。

这种技法要求球员具有良好的预判能力、快速的反应速度和精确的击球技巧。口诀为“低位平握、身体前倾、保持稳定、拍面微仰、手腕自然、摆手起击、上手下球、快速反应、一球制胜”。在比赛中应根据情况选择合适的技法，灵活运用长胶防守技法可以有效地防守对手的进攻，增加自己的取胜机会。