1、活动咬肌

a、咬肌发达可以张开大口，紧闭双唇，反复做该动作30次。

b、让下巴左右快速移动，上嘴唇不动，连续做30次。

2、按摩咬肌

a、握拳，用中指的指根骨头，朝咀嚼肌按压。感觉到酸痛后松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

b、擦上一点玫瑰精油，用两手的食指和中指，分别脸部两侧下颚推到耳根。或者用按摩器按摩也可以的。

3、拍打咬肌

并拢中指和食指，同时拍打左右两侧咬肌10分钟，直到感觉酸胀为止。此方法主要是为了让咬肌变软消失。