少吃米面使人体不容易发胖，因为大米和白面都是碳水化合物，，荞麦面，和黎麦还有玉米面，红薯和士豆都是不错的选择，吃法也很多，坏处就是长时间不吃米和面容易导致营养不匀衡，使体内代谢不好，适当吃些杂粮对身体还是有好处的！