可以吃因为身体需要的热量是一整天来的，如果白天没有摄入足够的热量，晚上吃点适当的食物是可以的，但要避免过度进食。

同时，晚餐尽量在晚上7点之前完成，给身体足够的消化时间，也有助于减轻睡眠负担。

建议在晚上吃些高质量的蛋白质食物，比如鸡肉、鱼肉等，同时搭配些蔬菜、水果和全谷类食品，避免摄入太多单一的高热量食物，保证身体获得充足的营养。