如果您忘记或遗失了圆通快递的单号，可以通过以下渠道寻找：

1.在寄件人或收件人处查看电子邮件或短信通知，其中可能包含单号；

2.在快递包装上查找快递单，单号通常印在包装的外侧；

3.联系圆通快递客服，提供您的寄件人、收件人、快递时间等信息，他们可以协助查找单号。务必及时查找单号，以便跟踪快递包裹的状态和到达时间。