每天生活在压抑中可能是一种困难和不健康的状态，对于改善自己的心理和情绪健康，以下是一些建议：

1. 寻求支持：找一个可以倾诉和分享的人，可能是朋友、家人或专业心理咨询师。将你的感受和困惑告诉他们，他们可以给予你支持和建议。

2. 自我关怀：给自己创造一个积极的生活环境，照顾自己的身心。保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适度的运动，培养放松和恢复的活动，如冥想、阅读等。

3. 找到发泄情绪的方式：寻找适合你的方式来发泄和释放压抑的情绪，例如写日记、绘画、唱歌、跳舞等。通过表达自己的情感，你可以减轻内心的压抑感。

4. 设定小目标：为自己设定一些个人目标，无论是日常生活还是个人发展方面的目标。这将帮助你找回生活的动力和目的感，并为自己创造一种积极的心态。

5. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独自应对压抑，或者情绪和心理状态对你的正常生活产生了严重的影响，考虑寻求专业的心理咨询或治疗帮助。专业人士可以给予你更深入的支持和指导。

最重要的是，不要忽视自己的情绪和心理健康。尽早采取积极的措施，寻求帮助和促进自我成长，为自己创造一个更健康和快乐的生活。