标准主要包括以下几个方面：

行动纯熟，步法机动，天然放松；

速率、气力、和谐性好；

实战能力，包括3分钟空击和3分钟沙包训练；

实战本领，包括2分钟×4回合的实战对抗，以点数为评价尺度。

具体的评分标准包括：

30秒仰卧起坐 (15分)；

3分钟跳绳 (15分)；

30秒俯卧撑 (15分)；

实战本领3分钟空击 (15分)；

实战(25分)。