1. 自我调节：多听舒缓音乐、深呼吸、多吃水果蔬菜等。

2. 适当运动：选择适合的有氧运动进行锻炼，促进血液循环，缓解焦虑情绪。

3. 转移注意力：通过看电影、逛街等方式来分散注意力，避免胡思乱想。