答案是；方法就是通过改变拿手机的姿势，改变低头习惯。比如抬高手机高度，与眼睛大约保持在同一水平线上，维持颈椎正常的生理曲度。

如果你坐在桌子前，可以两手持手机，手肘支撑在桌子上，或者用手机支架。

如果你坐在沙发或者站着，就用手托着另外一只拿手机的手肘。

如果你躺着，那就侧躺平躺交替着来。

记住，不要久坐，不要久躺，每30-40分钟，要休息5-10分钟。