早上空腹时、下午4-9点

一天中减肥的最佳时间为早上空腹时、下午4-9点，但具体效果因人而异。

1.早上

早上空腹锻炼能够燃烧更多脂肪，调动脂肪供能，降低体内压力激素水平，改善个人情绪。

2.下午

下午运动的最佳时间在4点-9点左右，