以下是预防脱水的最好方法：

1、吃东西的同时也要补充水分。消化的过程需要消耗水分，能够导致脱水。

2、适应当地水土，在极端条件下如果适应了当地的水土，身体的机能会更加有效。

3、留住汗水而不是水。尽量减少使你出汗的活动，而且注意饮水。

4、控制水分。在找到合适的水源之前控制排汗，而不是控制你的存水。