五公里的跑步是一项高强度的有氧运动，适合于减脂和增强心肺功能。一般人跑五公里大约需要30-50分钟时间，具体时间因人而异，取决于个人的身体状况和运动能力。若是想通过跑步减脂，建议选择持续时间适中、强度适度的有氧运动，每周定期进行，坚持一段时间效果会更好。此外，减脂还需要控制饮食，平衡营养，避免过度摄入高热量食物，保证足够的蛋白质摄入。