用热水放松

刚刚运动过的肌肉遇凉水会收缩，

影响肌肉的放松和恢复，

还容易使肌肉增长的不到位，练出来后身材会不标准。

建议大量运动后，特别是力量练习后，

洗个热水澡，这是让肌肉放松最好的方式之一。