1 最佳食物

2 晚上吃的食物应该是容易消化的，同时富含蛋白质和维生素，比如烤鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蔬菜沙拉等。

3 另外，适量的碳水化合物也是必要的，比如糙米饭、全麦面包等。

此外，水果也可以作为晚餐的补充，比如苹果、橙子、葡萄等。

但是要注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，避免影响睡眠。