乳胶枕头通常应该每2-3年更换一次，或者当你感到枕头变得不舒适或失去支撑力时，也可以定期更换。乳胶枕头易受汗水、氧化和细菌的影响，这些因素会导致枕头变硬、变形和产生异味。因此，每个人都应该根据他们的使用情况更换枕头，以保证舒适和卫生。如果你经常出汗或在高温环境中使用枕头，则更换频率可能需要更加频繁。