筒灯是一种嵌入天花板内部的照明灯具，常用于辅助照明和氛围营造。选择哪种筒灯实用，需要考虑以下几个方面：

安装环境：根据房间的装修风格和用途，选择适合的筒灯。例如，如果房间较高，可以选择外观更为简洁、光线更为集中的筒灯；如果房间较低，可以选择外观更为华丽、光线更为柔和的筒灯。

光源类型：筒灯可以安装普通白炽灯、节能灯或LED灯等。根据使用需求和节能环保的考虑，建议选择LED灯或节能灯。

光源颜色：筒灯有暖色和冷色两种。如果希望营造温馨舒适的氛围，可以选择暖色筒灯；如果希望营造清新明亮的氛围，可以选择冷色筒灯。

功率和数量：根据房间面积和使用需求，选择适当功率和数量的筒灯。一般来说，5-10瓦的筒灯适用于5-10平方米的房间，10-20瓦的筒灯适用于10-20平方米的房间。如果需要更多光线，可以增加筒灯的数量。

总之，选择筒灯要综合考虑房间环境、使用需求和个人喜好等因素。希望以上建议对你有帮助！