五谷餐是一种多种谷物混合而成的营养均衡的食物，通常包括大米、小麦、玉米、高粱和豆类等。在享用五谷餐时，你可以按照以下方式来吃：

1. **煮粥**：将五谷混合后煮成粥，可以增加食物的口感和营养价值。你可以根据口味加入蔬菜、肉类或调味料。

2. **蒸煮**：将五谷与水混合后蒸煮，使其煮熟。这样可以保留谷物的营养成分。

3. **炒饭或炒菜**：将五谷煮熟后，可以和蔬菜、肉类一起炒制成炒饭或者炒菜，增加口感和味道。

4. **制作粉条或馒头**：将五谷磨成粉，可以制作成粉条或者馒头，增加食物种类的多样性。

5. **加入汤中**：将五谷加入汤中煮熟，可以增加汤的营养价值。

通过这些方式，你可以充分享用五谷餐的营养，并且可以根据自己的口味和偏好来制作不同的美食。