飞牌想要飞高飞远，可以按照以下步骤进行练习：

1. 正确的拿牌手势：首先，你需要找到一张牌，竖着，让有花色的那面正对着你，手指夹住上边有数字的那个角，然后弯曲加牌的手指，用无名指抵住牌的下方，手掌上那快肉压着牌的上面，弯曲手臂，将牌放到胸前。

2. 发力技巧：在发力的瞬间你不能直接向外发力，应当先往手内侧收，使纸牌受两个作用力，然后它会旋转起来，飞的距离更远，线路更直。

3. 快速张开手臂、手掌，将牌飞出，感觉就是把牌甩出去一样。

4. 练习技巧：刚开始可能不太顺利，多练练，会有感觉的。当你技术达到一定水准了以后就可以开始练力度与准度了。力度还是比较好练的，只要你甩得快，牌的威力自然大了。

5. 注意力度与准度的平衡：飞牌的力量应该是由手腕发出来的，要用寸劲,不能用蛮力,甩的时候不是甩胳膊,而是甩手腕,牌出去的瞬间要有平,跟水平大概有10-15°的夹角。

以上步骤的练习和熟练，可以帮助你飞牌飞得更高更远。