大基数想吃得干净，关键在于选择营养丰富的食物，并控制摄入量。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。同时，尽量避免高糖、高脂和高盐的食物，减少加工食品的摄入。此外，注意饮食的多样性，不要偏食或暴饮暴食。总之，吃得干净并不意味着要完全放弃美食，而是要合理搭配，适量摄入，让身体得到充分的营养。