梨型身材大腿粗想要快速瘦身，需要综合运动和饮食调整。运动方面，建议选择有氧运动如慢跑、快走等，促进腿部脂肪燃烧。同时，针对大腿的局部锻炼也很重要，比如深蹲、腿举等动作。

饮食方面，要减少高热量、高脂肪食物的摄入，多食用高纤维、低脂肪的食物。记住，持之以恒才是关键，慢慢改变生活习惯，你会看到明显的瘦身效果哦！