总是步频上不去可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼不足：步频的提高需要通过持续的训练来逐渐增强，如果锻炼量不足或者没有规律性的训练，步频就很难上去。

2. 肌肉力量不足：步频的提高需要腿部和核心肌群的力量支持，如果肌肉力量不足，就很难保持高频率的步伐。

3. 不正确的跑步姿势：不正确的跑步姿势可能会导致步频无法提高，例如过大的脚步跨度、不正确的脚部着地等。

4. 缺乏柔韧性：良好的柔韧性可以帮助提高步频，如果身体柔韧性不佳，步频就很难上去。

5. 缺乏适当的训练方法：有时候可能是因为缺乏科学的跑步训练方法，例如没有进行间歇训练、爆发力训练等。

如果你总是步频上不去，建议你寻求专业教练或专业人士的帮助，对跑步姿势、训练方法和身体素质进行全面的评估和调整。