每天减脂餐加有氧运动一个月可以有明显的减肥效果，但具体瘦多少要考虑个人的身体状况、饮食习惯、运动强度等因素。一般来说，合理的减肥周期是一周减掉1-2斤左右，一个月能减掉4-8斤。若能坚持每天的减脂餐及适量的有氧运动，并且保持良好的生活习惯，则可以取得更好的减肥效果。值得注意的是，减肥要坚持科学的方法，健康是首要考虑。