增肌与瘦脸的过程并不矛盾，可以通过一定的锻炼和饮食计划来实现。首先，增肌期间应选择高蛋白、低脂肪的饮食，控制总热量摄入。针对瘦脸，可以通过面部锻炼来刺激脸部肌肉，让面部线条更紧致。例如，对着镜子频繁做抬头伸舌、大声读出语音、作“O（口）”练习等。同时，保持足够的水分摄入，充足的睡眠和减少压力也有助于有效达成目标。