男士备孕时可以进行一些简单的体操来提高生育能力。如下蹲并用手扶住膝盖，调整呼吸，保持6-10秒钟；坐着，双手抓住脚踝，膝盖向外打开，保持10秒钟；仰卧并稍微抬起腰部，膝盖弯曲，双手放在腹部，嘴唇微微闭合，进行深呼吸和鼻吸，每组重复10次。以上体操有助于加强男士的腰部、腹肌、臀部和腿部的肌肉力量，并提高血液循环和免疫功能，从而有助于提高生育能力。