第三面板腰射需要进行以下训练：需要通过反复练习来掌握第三面板腰射。

第三面板腰射需要掌握好身体的平衡和枪支的稳定，所以需要不断地练习来提高自己的技能和反应能力。

可以通过一些专业的射击教练或者视频来学习。

在练习第三面板腰射时，要注意着重练习身体的平衡和发力的技巧，尽量将枪支在腰部稳定住，同时通过手臂的伸展来平衡身体。

另外，要注重练习射击姿势和吸气呼气的技巧，提高自己的射击准确率。

还可以通过练习其他类型的射击来提高反应能力和技能，最终掌握好第三面板腰射。