俯卧撑是属于一种比较常见的有氧运动，都是由分组进行的，每周锻炼也会有数量，俯卧撑可以很好的锻炼人体肌肉的作用，同时这种减肥效果也比较好。

但是做俯卧撑的时候，人体肌肉需要一定的时间恢复缓冲以及加固，以免伤到自身的肌肉，所以需要间隔一分钟的时间，锻炼的时候还要把握好节奏，动作不宜过快或者是过慢会损耗体力，匀速动作锻炼效果更好。