可以吃生蚝、鱿鱼、瘦肉、鱼、牛奶、豆类、坚果、花生、麦芽、小米、萝卜、白菜、苹果、梨、草莓、香蕉、桃、柿子等富含锌的食物，有助于补锌。

成人还可以使用葡萄糖酸锌口服液，配合维生素C片，可以较好的促进锌的吸收和利用，达到补锌的效果。