减脂期为了避免食物过于单调导致口味不好，同时也要保证卡路里的摄入量，可以添加一些低卡的、健康的调味料提升食欲。以下是减脂期最常用的调料：

1. 辣椒粉：辣椒粉中含有辣椒素，可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

2. 姜：姜中的姜黄素可以提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。姜还可以提高食欲，去除腹部不适。

3. 黑胡椒：黑胡椒中的辣素可以促进消化，帮助食物更好地吸收。同时，它也有助于提高新陈代谢。

4. 酸味调味料：例如柠檬汁、苹果醋等，可以刺激消化系统，促进身体新陈代谢，有助于消除腹部脂肪。

5. 低盐酱油：低盐酱油的含盐量较低，有利于减少水肿和体重。

6. 蒜：蒜中的大蒜素可以帮助降低胆固醇，加速脂肪分解。

7. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖可以给身体提供能量，而且含有抗氧化剂和营养物质。