一百到一百一之间体重减下去主食可以减半，吃饭的顺序一定是先吃菜，再吃肉，最后再吃主食。

最重要的一点，每天多喝水多喝水。保障足够的睡眠时间，这样运动一个月也是可以瘦5-8斤左右！

如果发现连续3天不掉成：你可以用16+8的饮食方法。