背带具有分散重量、减轻肩部和腰部负荷、增加舒适度等好处，还可保证随身物品的安全性，方便携带。但长时间背负背带会影响脊椎和肩膀的健康，尤其是在做剧烈运动或长时间佩戴时，会对身体造成更大的压力。

此外，背带的颜色、质地等因素也可能影响外观和样式的美观程度，需要慎重选择。综上所述，背带要根据自身实际需要和健康情况妥善选择和使用。