跳藏族舞蹈要避免僵硬，可以从以下几个方面着手：

理解舞蹈的背景和情感：藏族舞蹈往往承载着丰富的文化和历史背景，以及深厚的情感。了解这些背景和情感，可以帮助你更好地理解和表达舞蹈的内涵，从而更加自然地舞动。

放松身体：僵硬往往是由于身体过于紧张造成的。在跳舞前，可以进行一些放松身体的拉伸运动，如瑜伽或舞蹈基础拉伸。在跳舞时，也要时刻保持身体的放松和柔软。

注重动作的流畅性：藏族舞蹈的动作往往比较缓慢而流畅，需要注重每一个动作的连贯性和过渡。在练习时，可以分段练习每一个动作，然后再将它们连接起来，形成完整的舞蹈。

学习正确的步伐和姿势：正确的步伐和姿势是跳好藏族舞蹈的关键。可以通过观看教学视频、参加舞蹈课程或向专业的舞蹈老师学习来掌握正确的步伐和姿势。

多练习：俗话说熟能生巧，通过不断的练习，你可以逐渐掌握藏族舞蹈的技巧和韵律，使舞蹈更加自然流畅。

总之，跳藏族舞蹈要避免僵硬，需要注重身体的放松、动作的流畅性、正确的步伐和姿势以及多练习。同时，还要理解舞蹈的背景和情感，用心去感受和表达舞蹈的内涵。