转呼啦圈作为一种简单而有效的运动方式，可以帮助人们减肥塑形。要达到减肥效果，每天需要坚持转呼啦圈30分钟以上，最好能够与其他有氧运动相结合，如快走、跳绳等。此外，需要注意饮食和生活习惯，保持合理的饮食结构和规律的作息时间，以帮助身体健康瘦身。同时，由于每个人的身体状况和基础情况不同，所以达成减肥效果的时间也会因人而异。