1 建议减脂期间晚餐轻食为好，不要过度摄入热量。

2 因为晚餐时间靠近睡眠时间，容易导致消化不良和代谢问题，所以选择低热量、高纤维、易消化的食物比较好。

3 例如，可以选择蔬菜沙拉、水果沙拉、瘦肉等高蛋白的食物，也可以选择清淡的米饭、燕麦、馄饨等，会对你的减脂效果更有好处。

当然，不同人的情况不同，还需根据自己的具体情况进行调整和选择。